Různé úrovně hypertenze. Jak je obvyklé, chceme-li zohlednit různorodost lidí, mohou existovat rozdíly v tom, co je považováno za normální tlak, ale obvykle se za normální považuje krevní tlak nižší než 120, resp. 80 mm Hg systolického a diastolického tlaku.
Reklama
Krevní tlak mírně nad 120 mm Hg, ale pod 130 mm Hg, již může začít být považován za zvýšený. Hypertenzi lze začít diagnostikovat mezi 130 a 140 mm Hg. Podobná situace nastává i u diastolického tlaku, kdy hodnoty, které by mohly být považovány za normálně vysoké, dosahují 90 mm Hg a v tomto okamžiku se objevuje hypertenze.
Hypotenze: tlak, který je příliš nízký. Je méně nebezpečný než hypertenze, ale nízký krevní tlak neboli hypotenze s sebou také nese rizika. V tomto případě je normální, že krevní tlak neklesne pod 90 a 60 mm Hg. Nízký krevní tlak může způsobit mírné příznaky, jako jsou závratě a mdloby, ale může mít i závažnější, dokonce život ohrožující následky.
Převezměte kontrolu. Sledování našeho krevního tlaku je pouze část práce, pokud jde o to, dostat ho pod kontrolu. Existují pokyny jak pro prevenci hypertenze, tak pro to, jak ji nejlépe zvládnout, jakmile se objeví, ale klíčová je jako obvykle prevence.
Každé tělo je samozřejmě jedinečné, ale existuje široká shoda na tom, jaké jsou klíčové návyky pro přiblížení se zdravé hladině, a jedním z nich je cvičení. Vyhýbání se sedavému způsobu života a každodenní aktivita mohou pomoci, například chůze. Vhodné může být i pravidelné aerobní cvičení, existují návody, jak zlepšit naši fyzickou aktivitu, ale vyloučena není ani konzultace s odborníkem.
Zdravé stravování. Další doporučení je také dobře známé, a to zdravě jíst. Kromě obvyklých rad (zvýšit příjem ovoce a zeleniny, omezit ultrazpracované potraviny a cukry) existují některé stravovací pokyny, které se týkají zlepšení zdraví srdce, a to snížení soli v naší stravě.
