Nevíme přesně, proč tento vztah existuje. Zatímco někteří naznačují, že to může být způsobeno proteinem BNDF, jiní se domnívají, že souvislost může mít původ v lepším okysličování mozku. V tomto ohledu je třeba provést další studie a také zjistit, do jaké míry lze tuto souvislost extrapolovat na mladší lidi. Problémem je, že mnoho studií v této souvislosti má omezené vzorky, což omezuje zobecnitelnost jejich výsledků.
Reklama
Strava je pro správné fungování našeho mozku klíčová. To znamená, že dobré stravování může pomoci i naší paměti. Klíčová je přitom pestrá a na živiny bohatá strava. Mezi doporučeními nalezneme stravu bohatou na ovoce, zeleninu a ryby, aniž bychom zapomínali na roli některých tuků, které nabízí například olivový olej a ořechy.
I zde najdeme studie, které se zaměřují na zhoršování paměti v průběhu let. Příkladem může být studie publikovaná v roce 2015 v časopise Nutrition, která zkoumala vztah mezi kvalitou stravy a zhoršováním kognitivních funkcí na vzorku více než 27 000 účastníků.
Cvičení a zdravá strava jsou velmi obecné strategie, které mohou zlepšit celkovou kvalitu našeho života, ale existují i strategie, které se více zaměřují na naši paměť. Stejně jako každou jinou dovednost lze i paměť trénovat.
Jedná se o dlouhodobou strategii. Přehled literatury publikovaný v roce 2019 nezjistil žádný důkaz o vztahu mezi tréninkem paměti a našimi kognitivními schopnostmi u mladších dospělých, ale našel pozitivní souvislost u starších dospělých. Trénování paměti nám samozřejmě může pomoci zlepšit se v konkrétních úkolech, ale obecnější přínosy pro naši paměť mohou být omezeny na vyšší věk.
Stres je spojován s problémy s pamětí, takže strategie, které nám umožňují lépe zvládat hladinu stresu, nám mohou také pomoci k rychlejšímu zapamatování. (Obrácený) vztah mezi stresem a pamětí byl spojen nejen se stářím, ale také s problémem ve třídách, kde je zapamatování důležité, ale které také podporují stres.
