Se stresem úzce souvisí otázka pozornosti. Chceme-li si něco zapamatovat, je vhodné věnovat tomu co nejvíce pozornosti. Jedna z hypotéz o původu tohoto vztahu předpokládá, že je to proto, že náš mozek chápe, že ty úkoly nebo myšlenky, kterým věnujeme pozornost, jsou důležitější, a proto je s větší pravděpodobností uloží do naší paměti.
Reklama
A na závěr ještě jeden tip, který nám může pomoci daleko více, než je náš cíl zlepšit paměť: dobře se vyspěte. Dostatek spánku pomáhá správnému fungování našeho mozku. Ačkoli si neurovědci nejsou zcela jisti, proč spíme, jedna z hypotéz říká, že během spánku si mozek „opravuje“ vzpomínky.
V roce 1973 byla v časopise Science zveřejněna studie, která tento vztah dále zkoumala a zjistila, že sny, ve kterých byla fáze rychlých očních pohybů (REM) hojnější, byly spojeny s horší pamětí než sny, kde hluboká fáze zabírala relativně více místa. Od té doby se naše chápání tohoto vztahu zpřesňuje, avšak s rostoucí jistotou, že kvalitní spánek je pro zdravou a efektivní paměť nezbytný.
